Cuidar antes que acabe!!!

Boa noite amores! Tudo bem???

Vcs já deram essa desculpa?? Tenho ossos largos!!! Eu já ouvi e já dei essas desculpas tbm... Tem cada uma né. A preferida do meu papis é dizer que esta retendo muito líquido hehe, o que não é mentira, mas tbm não é só isso.

Falando sobre meu pai... A um ano atrás ele ficou muito doente e achei que não fosse mais tê-lo por aqui, mas graças a Deus ele esta melhor. Ontem ele foi na consulta com o cardiologista e confirmou que o caso dele não a nada a ser feito, a não ser os medicamentos que sinceramente pouco fazem. Ele não pode caminhar muito, não pode fazer esforço, não aguenta cirurgia e por ai vai. Hoje ele mora comigo e vejo as estravagâncias dele na cozinha, mas ele não me ouve, diz que tudo que eu falo não dá certo. Poxa vida!!! Se está dando certo comigo pq não pode dar pra ele tbm??? Voltando... Ai ontem ele veio todo assustado me falando que era pra eu me cuidar pq doença cardiáca é hereditário e blábláblá... Um dos motivos para essa minha mudança é exatamente essa... Toda vida vi um cara super ativo ao meu lado e de repente simplesmente nem banho conseguia tomar. Com medo de cada dia se despedia como se fosse o último. Não quero isso pra mim, tenho uma filha pequena, pretendo ter outro e tenho muito anos ainda pela frente que quero desfrutar da melhor maneira possível, sem pensar em sentar/levantar do chão, sem coragem pra correr atrás da minha filha etc etc. Não quero ficar sentada esperando a morte chegar!!!!

Estética??? Claro que quero ficar gostosona, mas o maior estímulo é esse, esse exemplo do que NÃO fazer que tenho dentro de casa. Claro que vou continuar lutando por ele, mesmo que ele não aceite, pra quem não achava que ia viver 1 mês, estar completando 1 ano na minha casa já é uma grande vitória!!!

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 1 fatia de pão integral com creme de ricota + 1/2 papaya.

Lanche da manhã: 1 actimel morango

Almoço: tabule + grão de bico

Lanche da tarde: 1 copo de chá mate + 2 torradas com creme de ricota

Jantar: 1 esfirra de frango + 1 suco de limão com morango

Uma maçã Anali???

Boa noite amores, tudo bem???

Ontem não apareci por aqui pq estava super mortinha, briguei comigo mesmo e fui para academia, saí de lá com um pique incrível, mas depois do banho... uiiii que preguiçinha.

Coloquei essa foto ai hj, pq me lembrei do meu pai hehe. Ele resolveu fazer pão recheado afff, e quase enfiou um pedaço na minha goela abaixo ontem a noite. Não comi, nem um pedaçinho, ele ficou meio tristinho, mas ainda mais a noite não dava. Nas horas mais improprias aparecem essas "pessoas amigas" com coisinhas para comer né? Estes dias uma magrela aqui do trabalho hehe, a Vivi, que é magra (não é magra, é magríssima, tipo cadê a Vivi???) de ruim estava com um brigadeiro daqueles tamanho GG, afff, nem provei tbm, mas não é nada fácil. Quer uma maçã Anali??? Isso ninguém pergunta né??? hehehe

Hj tbm para ajudar teve bolo de aniversário na clínica, o bolo era de brigadeiro com beijinho, eu comi só o brigadeirinho de cima do bolo heehe.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 1 fatia de pão com creme de ricota + 1/2 mamão papaya.

Lanche da manhã: 1 actimel morango

Almoço: 1 wrap de atum com ricota, alface e tomate.

Lanche da tarde: 2 torradas com creme de ricota + 1 copo de chá mate + 3 castanhas do pará

Jantar: tabule

Junto com o galo...

Boa noite turminha, tudo bem???

Hoje aproveitei que a Mari não foi para a escola e corri para a academia logo cedo, eu malhando e o galo cantando hehe. Na parte da manhã fiz só aeróbico mesmo, uma hora entre esteira e bicicleta. Fui trabalhar toda contente, estou começando a acreditar nesse negócio de endorfina hehe. Fiquei feliz tbm pq consegui dar umas corridinhas de 2 minutos e meio sem me matar, pouco né? mas para mim que não fazia isso nem por um minuto é ótimo.

Ontem aproveitei que cheguei cedo em casa e fiz uma lasanha de abobrinhas, substitui o presunto por peito de peru e coloquei mussarela light, a carne moída comprei patinho que é bem magra, ficou uma delícia, Mari comeu com gosto hehe.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de pão preto integral com creme de ricota.

Lanche da manhã: 1 copo de chá verde + 2 torradas integrais com creme de ricota.

Almoço: 1 pedaço de lasanha de abobrinha + salada de alface

Lanche da tarde 1: 1 pote de corpus salada de frutas 0% gordura

Lanche da tarde 2: 1 wrap com peito de peru e polenguinho

Jantar: 1 pedaço de lasanha de abobrinha + salada de alface com tomate.

Dia B... Pesadelo?!?!

Boa noite!!!

Li esta reportagem logo cedo... Não tem segredo né, parece tão simples... Pq então não saio do lugar???

"Valor Nutricional x Valor Calórico

Para emagrecer, você deve consumir menos calorias do que gasta. Mas não precisa sofrer com a sensação de estômago vazio. O segredo é priorizar os alimentos com baixa ou média densidade calórica (número de calorias em relação ao volume) e ir devagar naqueles que têm alta densidade calórica. A alface e a manteiga são dois extremos. A primeira opção é volumosa, por causa das fibras e da água, mas com poucas calorias – 100 gramas enchem uma tigela grande e contêm apenas 16 calorias. Já a mesma quantidade de manteiga, o equivalente a meio pacotinho, tem 766 calorias. Percebeu qual deles sacia mais e engorda menos?

Frutas, legumes e grãos integrais são outras boas opções de alimentos que apresentam entre baixa e média densidade calórica. Eles contém vitaminas e minerais indispensáveis ao organismo, além de água e fibras – características que dão o poder de saciar e adiar a fome por mais tempo, ajudando a economizar no total de calorias consumido ao longo do dia. Isso não significa que daqui para a frente você deve viver à base de alface e grãos. Leite desnatado, iogurte light, queijos magros, peixe e peito de peru light também estão na lista dos alimentos com volume e poucas calorias."

Me pesei hj, mas fiquei chateada, mais uma semana o ponteiro da balança não saiu do lugar.

Cardápio do dia:

Café da manhã: caneca de leite com café + 3 bolachas água e sal com creme de ricota.

Lanche da manhã: 1 copo de chá verde + 2 torradas integral com creme de ricota.

Almoço: 1 coxa de frango assada + salada de rúcula.

Lanche da tarde: 1 copo de chá verde + 3 castanhas do pará

Lanche da tarde 2: 1 cafézinho + 2 torradinhas com creme de ricota

Jantar: mini pão de queijo (uns 7 eu acho). Uma escorregadinha básica.


Não fui para a academia hj, esqueci o tênis em casa e não conseguimos despistar a Mari. Amanhã vou cedinho.

Sopa Detox

Fiz a sopa detox só hj. Ontem dei uma abusadinha...affff. Comi chocolate e amendoin!!!

Mas hoje é outro dia e tudo correu bem. Mas preciso confessar, a sopa é HORRÍVELLLL!!! O que que é aquilo?!? Só comi pq preciso mesmoooo.

Café da manhã: 1 caneca de café com leite

Almoço: sopa detox

Lanche da tarde: 1 goiaba branca

Jantar: sopa detox + 1 sobrecoxa

Ceia: 1 xícara de leite desnatado com toddy + 3 bolachas água e sal com creme de ricota

Fiquei perdida no que poderia comer nos lanches, optei pelo mais saudável possível.

Já estou pensando em passar o dia todo na clínica com essa sopinha horrível. Tudo por uma turbinada no emagrecimento.

Com vcs... MARIANA!!!

Este post era para ser lançado ontem, mas eu esqueci hehe.

Hoje me deu uma vontade louca de apresentar para vcs minha filhotinha linda. Amo essa foto e como este blog agora faz parte da minha vida, nada mais justo do que incluir minha princesa.
Então, para vcs MARIANA e seu sorrisinho mais forçado hehe. Meu sonho realizado depois de um pesadelo.

Até parece que estava adivinhando... Eu comecei a preparar este post ontem, e hj a dona Maricota (Mariana), acordou cedo e veio trabalhar comigo. Afff, odeio isso! Ainda bem que pelo menos hoje é meio período.

Passei no supermercado e comprei os ingredientes da sopa detox. Estou achando meio organismo muito lento, então vou fazer neste fds pra ver se dá um gás no negócio.



24 HORAS POR DIA!!!

Boa noite turminha,

Vocês que passam pelo mesmo processo que eu pensam e leem a respeito de emagrecimento e superação o dia todo???

Eu estou assim, leio, vejo vídeos, faço exercícios, faço as refeições só pensando nisso, até o aniversário da Mari está meio de ladinho, o que não pode, pois está chegando... minha amiga disse que estou muito focada. Será que estou focada ou ficando doida???

Bom, seja o que for, estou obtendo resultados, hj duas pessoas me falaram que estou emagrecendo demais e eu fiquei MEGA contente com isso, não vejo a hora de ser aparente para todos.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã: 1 iogurte desnatado com adoçante

Almoço: 1 pimentão recheado

Lanche da tarde: 1 castanha do pará + 1 polenguinho ligth + 1 cafézinho.

Jantar: kibe de forno + salada de alface com pepino

Ceia: 1 caneca de leite com toddy