Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de pão integral com creme de ricota + 1/2 papaya.
Lanche da manhã: 1 garrafinha de activia morango zero
Almoço: arroz 7 cereais com cenoura ralada e pimentão + file de frango + salada de alface.
Lanche da tarde 1: 5 morangos
Lanche da tarde 2: 2 torradas integrais com creme de ricota + chá mate.
Jantar: bife grelhado + salada de alface
Ceia: 1 xícara de leite com toddy.
Este é o arroz que eu comprei, gostei muitooo mais dele do que o integral "normal":
Hoje tbm fui caminhar assim que cheguei do trabalho, me senti muito bem por ter ido. esta super cansada, mas minha filha ficou tão feliz que achei ótimo ter cansado mais um pouco.
Sumi um pouquinho, mas o negocio é tenso. Estou tomando um remédio que me dá um sono que quase não chego na cama hehe. Ai não aguentava nem ligar o not.
"Entonci", por aqui tá tudo tranquilo, claroooooooooo, pisei na bola no Dia das Mães, mas quem se lembra disso? Eu não! É olhar pra frente e seguir.
Ainda não comecei a fazer a academia, pretendo retomar em outra, muito mais equipada e com aulas variadas. Anali em busca do exercício perfeito!!! Afff ainda não gosto!!
Eu perdi 10 kilos sem atividade física e vejo que só incorporando ela a minha rotina vou engatilhar novamente, pq o que meu corpichto podia fazer com alimentação ele já fez, agora esta devagar.
Bom vamos ao cardápio:
Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de pão integral com requeijão.
Lanche da manhã: morangos (acho que foram uns 5)
Almoço: frango cozido e moela ao vinagrete (vou melhorar isso, prometo!)
Lanche da tarde: 3 torradas integrais com creme de ricota light
Jantar: macarrão + bife grelhado (FUEN pro macarrão né)
Jesus!!! Como estou cansada hj, trabalhei de bota o dia todo, aliás estou trabalhando de saltão desde terça, mas hj fui dar um volta (pagar contas hehe) no horário do almoço andei bastante, e fiquei muito tempo em pé a tarde, resultado: dor nos tornozelos e pernas, Dorflex nelaaaa!!!
Mais um dia tranquilo com relação ao cardápio, almoço mais coloridinho:
Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 bisnaguinha integral com requeijão.
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço: lagarto cozido + salada de acelga, beterraba e pepino + lentilha cozida + abobrinha refogada + 1 coca zero.
Lanche da tarde: 3 torradas integrais com creme de ricota + café com leite
Jantar: vinagrete de moela + salada de chuchu
Ceia: 1 xícara de chá de cidreira.
Quase não tive coragem de postar hj amores... Mas consegui!!! hehehe. Prometo que vou tentar fazer umas postagens mais interessantes quando estiver "sussa" em casa.
Hoje eu consegui falar com o chefe, conversei com ele e faremos um acordo, sempre nos demos bem, então sabia que não ia ser muito difícil por um lado, mas por outro... senti muito de falar que ia sair, luto pelo meu local de trabalho, mas infelizmente foi preciso.
Quanto ao projeto deste blog, estou tranquilinha, tendo a paciência que eu já deveria ter desde o início.
Cardápio do dia:
Café da manhã: 1 caneca de leite com café.
Lanche da manhã: 2 torradas integrais com creme de ricota + chá verde.
Eu estou bem, graças a Deus. Dei uma leve sumidinha, pq estava praticamente em retiro espiritual hehe. Precisava pensar, colocar as coisas em seus devidos lugares e tomar mais decisões. Hoje estou leve (infelizmente não na balança), mas bem leve mesmo... Resolvi realmente pedir demissão. "Ué, mas vc já não tinha deicido isso??" Pois é, eu tinha e mudei de ideia, mas não tem jeito, murro em ponta de faca só machuca. A Mari voltou a dar trabalho, as coisas na clínica não mudam nunca e eu estou NECESSITANDO cuidar um pouquinho de mim, infelizmente não consigo trabalhando, pq morando em outra cidade e agora sem carro as coisas ficam mais dificeis (o último ônibus pra minha cidade é 19:30).
Só sei dizer que ia pedir demissão ontem, ai chefe estava ruim da gripe e foi embora, hoje ele não foi tbm hehehe. Tá díficil viu!! Quando tomo coragem ele não aparece.
Neste período de "mente pensante" resolvemos (eu e marido) construir apenas uma edícula em nosso terreno e mudar para a NOSSA CASA, e depois com mais tranquilidade faremos a casa na frente com calma. Cansei de depender dos outros sabe, são 7 anos já morando numa casa em que eu disse que ficaria 15 dias. Com isso meu pai decidiu que quando eu mudar ele vai para a casa do meu irmão. A príncipio fiquei triste e preocupada, mas agora estou tranquila, tudo o que eu podia fazer por ele eu fiz e fico feliz por ele sair melhor do que ele chegou. Tenho certeza que ele vai voltar... mas um passo de cada vez.
Com tudo isso me sinto em paz sabe. Acho que era isso que eu estava precisando para dar um "up".
Bom ainda vou cumprir aviso prévio, mas já estou cheia de planos para quando estiver de boa em casa hehe, depois eu conto...
Vamos ao cardápio né lindonas, pq afinal de contas é pra isso que estou aqui.
Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 2 bisnaguinhas integrais com requeijão.
Lanche da manhã: 1 banana.
Almoço: hoje tem até fotinhuuu!!!
Deixando claro que tirei a pele do frango viu!!!
Lanche da tarde: 5 morangos.
Jantar: 1 coxa e uma sobrecoxa cozida.
Ceia: 1 xícara de chá mate.
Estava olhando a foto do almoço e reparei que meu prato não é tão colorido como deveria. Almoçei fora e eu não sou fã de cenoura, procuro não comer batata, pois neste processo todo já percebi que ela é um veneno para mim... pensei em beterraba, mas não tinha, por isso ele ficou "tão verde" hehe. E vcs devem estar pensando que vou criar pena de tanto frango né... mas foi sem querer, quando cheguei em casa meu pai já tinha feito o jantar.
Por fim gente, hj eu dei muitaaa risada com este vídeo. Para quem trabalha numa clínica odontológica isso é demais!!!
Bom, eu claro estou um tanto quanto decepcionada, mas não com o resultado da balança e sim comigo mesma. Realmente foi mais uma meta que não atingi.
Peso final de Abril: 85,800.
Simmmmmm, poderia ter sido muito melhor, mas como sempre sou sincera aqui tenho que confessar que não fiz nenhum esforço para melhorar este resultado, nem na atividade física como na alimentação, o máximo que consegui mesmo foi eliminar uns graminhas e manter (o que não é tão ruim).
Mas tenho um mês novinho pela frente, para como disse antes me reorganizar e buscar meus objetivos.
Então vamos ao cardápio de hj:
Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 bisnaguinha integral com requeijão e presunto + 1/2 papaya.
Lanche da manhã: 1 copo de chá mate.
Almoço: 1 wrap com creme de ricota + presunto + mussarela.
Lanche da tarde: 1 copo de café com leite + 1 banana
Jantar: 1 sobrecoxa assada + salada de rúcula + suco de maracujá
Ceia: chá de cidreira
Nem acredito que fiz exercício hj!!! hehe Foi mais de uma hora no simulador de caminhada, não sei exatamente quanto foi pq subi e fiquei lendo um livro, só sai de lá quando não aguentava mais. Que sensação deliciosa... Só não caminhei na rua hj pq a mari dormiu e fiquei com medo dela acordar chorando de novo.
Vocês já viram essa máquina?? Conhece alguém que tenha???
Ainda acho muito caro, mas me interessei por ela, clarooooo se fizer tudo que se propõe né! Parece boa demais para ser verdade hehe. Qualquer informação sobre me informem por favor.
Comigo tudo indo... sinto que não estou tendo os resultados que esperava, por isso resolvi voltar tudo como era no começo...
Voltarei a postar a foto da balança toda segunda-feira, e anotarei aqui tudoooooo o que eu comer. Isso estava dando certo no começo, mas como achei que estava ficando massante para vcs, parei, mas como diz a velha frase em time que esta ganhando não se mexe (e eu mexi), vou retomar tudo isso.
Minha meta para Abril era chegar aos 83 kilos, acredito que nem cheguei perto disso ainda :(. Então, esta será a última semana que me peso fora da data ok. Vamos ver qual será o resultado amanhã.
Minha alimentação na parte da manhã foi um fiasco. Acordei com uma preguiça do cão e a Mari numa animação total, vejam que coisa feia:
Cardápio do dia:
Café da manhã: 1 caneca de café com leite desnatado.
Lanche da manhã: 1 copo de chá mate + 1 yakult.
Almoço: 1 mamão papaya + 2 torradas com creme de ricota. (Levei sopa para o trabalho, mas a infeliz azedou).
Lanche da tarde: 1 goiaba branca
Jantar: 2 pedaços de frango assado.
Ceia: 1 banana.
Estou tentando introduzir mais frutas no meu cardápio, gosto de frutas, mas elas nunca são minha primeira opção.
Outra coisa que quero acrescentar no meu dia é o chá branco e na ceia um cházinho calmante, vamos ver como vai ser.
